Pratiche complete per un corpo tonico e armonico
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Grazie a questo videocorso online scoprirai come una pratica regolare di yoga possa donarti un benessere fisico e mentale a lungo periodo.
COSA TROVERAI
Breve presentazione del videocorso
Una facile tecnica di respirazione per imparare a respirare in modo lento, lungo e profondo e a calmare la mente
Una tecnica di controllo del respiro per calmare la mente, rimanere “centrati”, alleviare lo stress, e ridurre qualsiasi forma di tensione nervosa.
Diamo spesso per scontato lo stare in equilibrio sulle nostre gambe. Nella vita di tutti i giorni, invece, perdiamo l’equilibrio molte più volte di quelle che immaginiamo. L’equilibrio è fondamentale nella vita, non solo nello yoga. L’equilibrio migliora la qualità della nostra vita. Mentre ricerchiamo l’equilibrio il corpo si muove con maggiore fluidità e in modo coordinato; gli addominali, le caviglie, i polsi e la schiena si fortificano. Tutti i muscoli si tonificano e acquisiamo, inoltre, il controllo sulla mente e una maggiore concentrazione. Quando si praticano le asana in equilibrio, mantenere gli occhi su di un punto focale fisso, per esempio a terra o di fronte a noi, aiuta a stabilizzare la posizione. A livello più sottile, lavorando tra terra e cielo, queste posizioni aiutano a migliorare il radicamento e il contatto con la nostra dimensione più spirituale.
Approcciare le asana in cui il corpo è in equilibrio sulle braccia può far paura ma ci si può lavorare per gradi partendo dalle posizioni più semplici, come bakasana, il corvo. Queste posizioni rafforzano le braccia, i polsi, le spalle e tutta la zona addominale. Aiutano, inoltre, a migliorare la stabilità e il senso dell’equilibrio e stimolano il coraggio e l’autostima donando un senso di leggerezza a livello fisico e mentale.
Una buona apertura del petto e dell’area del torace è importante per eseguire correttamente le posizioni, rende la respirazione più profonda, migliora la postura e agisce positivamente sulla nostra vita emotiva.
Lavorare sulla mobilità del bacino e sull’apertura delle anche aiuta a prevenire e ad alleviare disturbi nella zona lombare della schiena e può inoltre sbloccare emozioni sopite, liberando il fluire dell’energia nel nostro organismo e, a livello più sottile, della nostra creatività.
Le torsioni purificano tutto il nostro organismo, migliorando la digestione, riducendo lo stress, e favorendo la mobilità della colonna vertebrale. Sono un perfetto booster di energia e alleviano i disturbi alla schiena.
Una pratica completa che va a lavorare su tutto il corpo per risvegliarlo ogni volta che vorrai.
Avere le radici al cielo non significa solo cambiare prospettiva ma anche avere le radici negli ideali e nei valori che noi stessi abbiamo deciso di seguire. Le inversioni donano numerosi benefici a corpo e mente. La posizione invertita del corpo fa fluire una maggior quantità di sangue al cervello, favorendo il ritorno venoso e ossigenando le cellule cerebrali.
Il pavimento pelvico è legato al primo Chakra, chiamato Muladhara Chakra, e un eccesso o una diminuzione di energia in questo Chakra può provocare dei disturbi fisici che interessano la zona perineale. Andremo a sciogliere le tensioni che si accumulano nella zona lombare della schiena e nella zona pelvica. Lavorare sul primo chakra significa lavorare sul nostro radicamento e la nostra stabilità.
Una breve pratica da svolgere quando ti senti contratto nella zona delle spalle e per sciogliere le tensioni nella parte alta della schiena.
Una breve pratica per migliorare la forza addominale.
Diamo spesso per scontato lo stare in equilibrio sulle nostre gambe. Nella vita di tutti i giorni, invece, perdiamo l’equilibrio molte più volte di quelle che immaginiamo. L’equilibrio è fondamentale nella vita, non solo nello yoga. L’equilibrio migliora la qualità della nostra vita. Mentre ricerchiamo l’equilibrio il corpo si muove con maggiore fluidità e in modo coordinato; gli addominali, le caviglie, i polsi e la schiena si fortificano. Tutti i muscoli si tonificano e acquisiamo, inoltre, il controllo sulla mente e una maggiore concentrazione. Quando si praticano le asana in equilibrio, mantenere gli occhi su di un punto focale fisso, per esempio a terra o di fronte a noi, aiuta a stabilizzare la posizione. A livello più sottile, lavorando tra terra e cielo, queste posizioni aiutano a migliorare il radicamento e il contatto con la nostra dimensione più spirituale
Una breve pratica per risvegliare dolcemente tutto il corpo.